26 Maggio 2015  |  Blog

Salire le scale fa bene. I benefici delle scale secondo il personal trainer

Salire le scale fa bene.
I benefici delle scale secondo il personal trainer

Roberto Vecchi, personal trainer, ci racconta i benefici  di salire le scale   

salire le scale

“Per chi non riesce a fare attività fisica all’aperto oppure andare in palestra, molto utile sarebbe incrementare le attività di vita quotidiana (laf). A tal proposito, un’ottima soluzione puo’ essere salire le scale. Questo esercizio è adatto pressochè a tutti, è molto allenante e gratuito! I motivi per scegliere questo esercizio sono tanti: 1. migliora l’apparato cardiovascolare riducendo così il rischio di patologie cardiache 2. riduce lo stress 3. rafforza la muscolatura della parte inferiore del corpo in particolare quadricipiti e glutei 4. se eseguito per circa 20-30 minuti ha effetti lipolitici che si riassumono in perdita di massa grassa 5. migliora ed aumenta la propulsione del corpo. Per quanto riguarda l’esecuzione, ricordatevi di mantenere la schiena dritta e leggermente inclinata in avanti ad ogni passo e di appoggiare l’intera pianta del piede sul gradino. Il ritmo esecutivo (velocità di ascesa dei gradini) deve essere adattato al tipo di soggetto e al grado di preparazione. Dunque se volete un consiglio, iniziate a valutare la possibilità di scegliere le scale all’ascensore
…ne guadagnerete sicuramente in salute!!!”

Roberto Vecchi

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